Você sabe como lidar com os estresses da vida? Considerando que a cada dia eles mudam rapidamente no mundo VUCA (Volatilidade, Incerteza, Complexidade e Ambiguidade)?
Mas afinal, o que é esse mundo VUCA?
É o cenário profissional que nos encontramos, onde os problemas são inconstantes e rápidos (voláteis). Essa volatilidade resulta em incerteza, imprecisão e dúvida.
O Covid-19 exemplificou isso, quando dia após dia percebemos que não sabíamos a data que a pandemia iria acabar e ainda não sabemos ao certo. Pensando na complexidade, o mundo VUCA possui diversos fatores com diferentes características e em diferentes níveis, aumentando a complexidade dos problemas no mundo corporativo. Todos os problemas nesse contexto se tornam ambíguos.
Passamos dois anos em uma pandemia que mudou completamente o formato das relações de trabalho. Vivemos nesses últimos dois anos cada palavra dessa na prática.
Durante esta experiência percebemos o quanto precisamos trabalhar a nossa resiliência para lidarmos com todas essas questões.
O que é a Resiliência no trabalho?
“Não me julgue pelo meu sucesso. Me julgue por quantas vezes eu caí e consegui me levantar.” – Nelson Mandela
Resiliência é a capacidade de o indivíduo lidar com problemas, adaptar-se a mudanças, superar obstáculos ou resistir à pressão de situações adversas – choque, estresse, algum tipo de evento traumático – encontrando soluções estratégicas para enfrentar e superar as adversidades.
Como uma pessoa resiliente age:
- Mantém a calma sob pressão;
- Lida e gerencia situações de crise com eficiência;
- Mantém uma atitude positiva apesar das adversidades;
- Volta atrás mediante contratempos;
- Cresce com as adversidades e experiências negativas.
Quais são os pilares da resiliência?
- CONEXÃO:
Manter conexões sociais saudáveis é uma parte crítica de como nos recuperamos de contratempos e lidamos com dificuldades. Pesquisas mostram que a conexão com os outros pode servir como um amortecedor para o impacto do estresse.
Precisamos reservar tempo para as pessoas que mais importam; e fazê-lo pessoalmente quando pudermos sem as distrações virtuais, visando um tempo de qualidade. Faz diferença.
2. ENERGIA:
Alimentar nosso corpo e mente nos permite manter a energia que precisamos para continuar quando muito está sendo pedido a nós. Para fazer isso, precisamos: comer de forma saudável (adicionar cor ao seu prato), fazer exercícios com frequência e dormir bem (7-9 horas).
3. MENTALIDADE:
A maneira como vemos os contratempos nos ajuda a nos recuperarmos frente a eles. Ver oportunidades de aprendizado ou algo positivo diante das adversidades é fundamental. Uma mentalidade de crescimento nos ajuda a entender que o esforço e a luta são normais e exercem um papel essencial no nosso amadurecimento. Cultivar a gratidão pelo que temos; valorizar o momento presente, não viver apegado ao passado ou na ansiedade em relação ao futuro.
“O segredo da vida não é o que acontece com você, e sim, o que você faz do que acontece com você.” – Norman Vincent Peale
4. SIGNIFICADO E PROPÓSITO:
Ter um propósito em nossas vidas nos levanta e nos mantém fortes diante das dificuldades. Priorizar o tempo para as coisas que trazem sentido às nossas vidas (sociais, espirituais e físicas) é gratificante.
5. ATENÇÃO PLENA:
A capacidade de estar presente (manter nossa mente onde nosso corpo está) nos ajuda a ver as coisas com mais clareza e nos ajuda a identificar o que está sob nosso controle, protegendo nossa resposta ao estresse. E nos ajuda a permanecermos flexíveis e criativos, tornando-nos mais adaptáveis à mudança, o que é inevitável.
Como construir resiliência?
- Tente ser mais gentil e menos exigente consigo mesmo.
- Ajude um amigo ou colega hoje mesmo!
- Priorize o sono, exercício regular e boa alimentação.
- Veja o lado positivo das coisas, desde as mais simples.
- Tente ter maior flexibilidade.
- Busque a atenção plena ou meditação.
- Busque encontrar seu propósito
Por que os comportamentos resilientes nos ajudam?
Nos tornamos mais fortes e com mais preparo para experiências futuras.
Achamos melhores formas de cooperar e administrar situações semelhantes.
Aprendemos que resiliência não é um traço fixo e que podemos aprimorar sempre.
Podemos optar por construir resiliência através de nossas ações para melhorar nosso bem-estar.
É através do trabalho diário que conseguimos ficar cada vez mais fortes e preparados para lidar com os desafios do mundo VUCA.
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E você já foi resiliente consigo hoje?
